Hari Ginjal Sedunia di tahun 2023 akan mengusung Tema

“Preparing for the unexpected, supporting the vulnerable”.

Hari Ginjal Sedunia atau World Kidney Day (WKD) pertama kali diperingati pada tahun 2006. Hari Ginjal Sedunia dirayakan setiap tahun pada minggu kedua bulan Maret dan bertujuan untuk meningkatkan kesadaran tentang pentingnya kesehatan ginjal dan mencegah penyakit ginjal.

Hari Ginjal Sedunia didukung oleh International Society of Nephrology (ISN) dan International Federation of Kidney Foundations (IFKF). Acara ini menjadi bagian dari kampanye global yang dikenal sebagai Global Kidney Health Initiative (GKHI) yang bertujuan untuk meningkatkan perhatian pada masalah kesehatan ginjal di seluruh dunia.

Sejak didirikan pada tahun 2006, Hari Ginjal Sedunia telah diakui oleh lebih dari 100 negara di seluruh dunia, termasuk oleh PBB. Setiap tahun, Hari Ginjal Sedunia memiliki tema khusus yang mempertimbangkan masalah dan tantangan yang dihadapi oleh kesehatan ginjal dan masyarakat global. Beberapa tema tahun-tahun sebelumnya termasuk "Ginjal dan Kesehatan Perempuan", "Ginjal Sehat untuk Semua", dan "Ginjal untuk Kehidupan yang Lebih Baik".

Melalui kampanye dan kegiatan yang diadakan pada Hari Ginjal Sedunia, organisasi dan komunitas kesehatan berharap untuk meningkatkan kesadaran dan pemahaman tentang masalah ginjal dan mendorong tindakan untuk mencegah dan mengobati penyakit ginjal.

Beberapa Tips untuk menjaga Ginjal tetap sehat :
 

1. Minum cukup air putih: Air adalah zat yang paling penting untuk kesehatan ginjal. Air membantu menghilangkan racun dan limbah dari tubuh melalui urin. Pastikan untuk minum minimal 8 gelas air putih setiap hari.

2. Batasi konsumsi garam: Konsumsi garam yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah, yang dapat merusak ginjal. Batasi konsumsi garam Anda dan beralih ke bumbu lain yang lebih sehat seperti rempah-rempah.

3. Kurangi konsumsi protein hewani: Mengonsumsi terlalu banyak protein hewani dapat meningkatkan beban kerja pada ginjal. Batasi konsumsi daging, ikan, dan produk susu dan pilih sumber protein nabati yang lebih sehat seperti kacang-kacangan dan biji-bijian.

4. Olahraga secara teratur: Berolahraga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan membantu menjaga tekanan darah yang sehat, yang penting bagi kesehatan ginjal. Lakukan aktivitas fisik yang disukai setidaknya 30 menit setiap hari.

5. Hindari merokok: Rokok mengandung bahan kimia beracun yang dapat merusak fungsi ginjal. Jika Anda merokok, berhentilah sekarang.

6. Kurangi konsumsi alkohol: Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat meningkatkan risiko kerusakan ginjal. Batasi konsumsi alkohol Anda atau berhenti minum sama sekali.

7. Lakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur: Pemeriksaan kesehatan yang teratur dapat membantu mendeteksi masalah kesehatan ginjal sedini mungkin. Jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan masalah ginjal atau faktor risiko lainnya, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.